El regalo del Método Yoga Dinámico, parte 2

Artículo por José Luis Cabezas en Yoga en Red, diciembre 2018

Compartimos contigo una a serie de extractos pequeños y potentes de las sesiones del taller anterior con Godfrey Devereux en City Yoga, y que generalmente vemos en nuestras inmersiones y cursos de Formación Yoga Dinámico.

Puedes leer la primera parte del artículo aquí

LOS BANDHAS PERIFÉRICOS
Son las acciones integradas en las extremidades hasta la columna, poniendo en uso la naturaleza interconectada del cuerpo, indispensable para que la práctica postural pueda ser yoga. Efectuar las acciones necesarias en la periferia del cuerpo en su grado justo para que colaborativamente puedan darse las respuestas necesarias y deseables en todo el cuerpo y todo pueda sentirse resonantemente suave, estable y deleitable.

LOS BANDHAS DEL NÚCLEO
Aunque son los más populares y centrales de la práctica postural, resulta muy importante ser sensatos y reconocer que suelen ser mal entendidos e incluso peligrosamente trasmitidos y efectuados. Generando lo contrario que prometen: tensión profunda (no sólo física). Para comenzar, no son algo que se haga, sino efectos pasivos expresión de la integridad del cuerpo en acción equilibrada y libre de tensión. Honrando por poner en uso la unidad funcional de la estructura corporal y la respiración. Experimentando directamente sus beneficiosos y anhelados frutos físicos, energéticos, emocionales, mentales y espirituales.

FORTALECER EL CUERPO
Afortunadamente no es necesario mucho para abrir y fortalecer el cuerpo genuinamente. Un felino, por ejemplo, necesita solo unos pocos movimientos y estiramientos para quedar plenamente funcional en su admirable movilidad, destreza y potencia. Se trata más bien de ser sensibles y refinar nuestras acciones interrelacionadas en su grado justo y necesario, suavizándose y disolviéndose las tensiones y durezas que nos limitan y debilitan. Somáticamente, desde el cuerpo hasta nuestra relación con la vida. Así nos nutrimos, habilitamos y tonificamos genuinamente.
Abrirse y fortalecerse de verdad es mucho más sencillo, tierno y profundo que lo que habitualmente se suele considerar y hacer.

RESPRIACIÓN UJJAYI
En Yoga Dinámico accedemos al estado de conciencia de pranayama y meditación a través de la liberación exhaustiva de la respiración.
Para facilitar el entedimiento de lo que es Ujjayi, quizás mejor aclarar primero lo que no es: no es hacer ruidos con la respiración, ni manipularla en modo alguno. Esto es verdaderamente importante para no generar tensión en el sistema nervioso central, ni autoengaños más profundos.
La respiración Ujjayi es el fruto natural de la integración funcional de todo el cuerpo, liberando la respiración, en sí victoriosa (ujjayi). No manipulada, sino honrada, apoyada por todo lo demás. Acciones y relax integrados de modo que la respiración se libera y vuelve más eficaz. Ujjayi pranayama así, además de ser fundamental para la práctica postural de yoga, es también por derecho propio una poderosa técnica de meditación.

MEDITACIÓN DINÁMICA
Yoga Dinámico es meditación en acción, meditación dinámica. Aunque en esencia la meditación en movimiento y la meditación en quietud son lo mismo, no son iguales. Y a su vez son ambas necesarias, o al menos recomendables. Uno de los grandes dones de la práctica postural de yoga es que por sus dinamismos resulta más accesible poder quedar más presentes en el cuerpo como expresión directa de consciencia, que va haciendo lo suyo calando desde el fondo. Esto facilita quedar menos enganchados o perdidos en la presencia de la mente amplificada cuando el cuerpo está sentado en quietud sin hacer absolutamente nada. Lo cual suele resultar más intenso y dificultoso para la mayoría. La meditación en movimiento no obstante, agiliza el cuerpo, la mente y la experiencia directa de quietud meditativa. Y con ello también la meditación en quietud, en la que todo se profundiza. 
La meditación dinámica, sirve también como enlace entre la meditación profunda en quietud y la vida cotidiana. Aprender como estar en un estado meditativo de atención mientras efectuamos acciones poco familiares o incluso un poco difíciles, puede ser una gran preparación para quedar meditativamente lúcidos y tranquilos en la vida cotidiana.

MEDITACIÓN SOMÁTICA
Se trata del cuerpo, no tienes que hacer nada a la mente ni con la mente. El enfoque es la sensación física. Lo que pienses no importa, sucederá y lo mejor que hacer con ello es… nada. Dejarlo ser, cambiante, como el clima. No hace falta evaluar, ni controlar, ni siquiera comprender. Dudar es natural para la mente y a través de ello viene la claridad y la certidumbre, pero no desde la mente. La Meditación Somática trata de Consciencia, que está presente y haciendo lo suyo todo el tiempo. Nos volvemos más claros y plenos por familiaridad en la consciencia por medio de intimidad con la sensación física, sin necesidad de interferir desde la mente.

Celebramos Meditación Somática Global el primer lunes de cada mes, sentándonos juntos en silencio, abierta y gratuitamente, donde quiera que estés.

TANTRA YOGA
Yoga Dinámico es Tantra. En general hay dos inclinaciones o actitudes básicas: la tántrica y la ascética. La ascética es de desconfianza, retraerse o tratar de someter, controlar o forcejeo: un no a la vida. La tántrica es de confianza, de entrega, acoger y honrar: un sí a la vida. En esencia esta actitud es de Amor a la Vida.
Mucha gente la teme y la mayoría de las religiones son expresión de ese miedo: usar esta vida para prepararse para la siguiente.

En el flujo vital de una persona generalmente se dan ambas actitudes, hay momentos en los que sentimos retraernos y otros en los que sentimos abrirnos. Tantra es estar dispuestos a estar tan plenamente conectados con la vida como sea posible. 
Pero normalmente yoga está presentado como lo opuesto: desapego, retraerse, forcejeo o control. 
Yoga Dinámico es tántrico por naturaleza. Tiene lugar a través del cuerpo, no como vehículo para ser usado o abusado para trascender la vida, sino para ser plenamente apreciado, vivido e incluso disfrutado. 
El placer, la energía sexual o vital, se hallan en el núcleo esencial del ser humano, sin lo cual dejaríamos de existir. Necesitamos la nutrición de intimar, particularmente en nuestra naturaleza de placer. FORMACIÓN TANTRA YOGA 2019

MEDITACIÓN TÁNTRICA
Tantra significa mucho más que sexo.
 Realmente no es tan fácil quedar en intimidad plena con alguien y no hacer nada. El instinto, el deseo, la tentación o tendencia a hacer algo puede ser muy fuerte. No actuar ante impulsos o deseos fuertes requiere práctica o entrenamiento. No porque esté mal actuar, sino porque puede ser increíblemente beneficioso aprender a ser capaz de no actuar. 
El deseo, el placer o energía sexual pueden volverse muy intensos, tanto que puede volverse totalmente abrumador. Dentro de tí, no fuera. 
La energía sexual en sí es algo agradable, aunque a veces pudiera no sentirse así por ser reprimida, frustrada, etc. Pero evidentemente el deseo y la frustración sexual no son los únicos sentimientos intensos que nos pueden arrollar, sino también la ira, el duelo, la sensación de soledad u otros. Si podemos aprender a no ser abrumados por la energía sexual (que es más fácilmente accesible por ser placentera) a lo mejor podemos aprender a lidiar con esas otras energías intensas internas también. Así, aunque la práctica y entrenamiento en Tantra involucra energía sexual, sencillamente se utiliza como medio de entrenamiento no para el sexo en sí, sino para la Vida.

Editado y publicado por Instituto Yoga Dinámico www.yogadinamico.com